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Nicolas Dolteau
Nicolas Dolteau

Des conseils simples pour commencer la musculation avec Nassim Sahili

Publié le 05/02/2016 à 15h03 Signaler cette vidéo
Cette semaine je retrouve Nassim Sahili, coach sportif, qui nous a préparé une séance d'entrainement pour commencer la musculation simplement.

Un entrainement simple et efficace pour un débutant en musculation.

5 tours de 7 exercices à enchaîner et 2 minutes de pause entre deux tours :

Squat avec haltères : 10 répétitions
Rowing haltères buste penché : 10 répétitions
Développé couché aux haltères : 10 répétitions
Fentes arrières : 20 répétitions alternées
Dips : 10 répétitions
Gainage sur les mains : 30 secondes

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