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#13 Des EPAULES en 3D et des TRAPEZES ENORMES comme FROMHUMANTOGOD RAPIDEMENT et FACILEMENT

Publié le 24/07/2016 à 18h54 Signaler cette vidéo
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- Detoïde antérieur : se travaille de la même façon que le grand pectoral (surtout les fibres supérieures) : Dips, DC, Elevations frontales, Développés militaires... etc

https://www.youtube.com/watch?v=ZDETJFFGABU

- Deltoïde moyen/latéral : se travaille surtout dans un plan frontal avec tous les exercices qui élèvent le bras : Développés haltères latéraux, Elévations latérales, tirages verticaux... etc

- Deltoide postérieur : Se travaille comme les muscles du dos : tractions, tous les rowing imaginables, Pull-Over (trés peu...)

https://www.youtube.com/watch?v=P5dBWVwPBhM

Trapèzes supérieurs : Tous les exercices qui amènent les épaules vers l'arrière et/ou le haut. Tous les exercices qui lèvent les bras au delà de la hauteur des épaules : Shrugs, tous les Rowings, développés haltères latéraux, tirages verticaux....






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Artist: http://www.twinmusicom.org/

Les beaux stickers sont de Alby Letoy, DomDeVill et SaumonArcEnCiel

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